みなさんこんにちは。
先日、わたしが所属している育児サークルの活動で、椅子ヨガを体験してきました♫
基本的に、椅子に座ったままできる動作が多いので、ハンディキャップのある方やお年寄りの方も気軽にできるというのがウリのようです。
わたしは初めて体験したんですが、良いことをたくさん学んだので、みなさんにも分かち合いたいと思います！
インストラクターの方が４才と２才の子のママということもあって、自分の時間なんて作れない忙しいママでも無理なく続けられるセルフケアをたくさん教えてもらいました！
その中で、超簡単な方法なのにすごい効果があるものをご紹介します☆
たったの１分で、全身の血流が良くなって代謝が上がり、日常の動作をしているだけなのに脂肪がどんどん燃えていく、さらには肩コリも改善できる超画期的な方法…
それはズバリ！朝起きたら３回背伸びをする！ことだそうです。
「え？それだけ？」「そう、これだけ！」
これは忙しい人にとって嬉しい情報ですね♪これなら続けられそう。
あと、ちょっとビックリしたのが姿勢を指摘されたことでした。
自分では、普段から正しい良い姿勢をとるように心がけているつもりだったので…
恐るべし育児の忙しさ！！！？？？www
気づかないうちに、ガニ股 & 反り腰 & 猫背になってしまっていたようで、おかげで余分な脂肪が体のあちこちに付き放題。。。
ちょくちょく鏡を見て姿勢をチェックする〜なんて余裕はまだしばらくないと思うので、ひとまずこの４点を常に意識しようと思いました！
体脂肪を燃やす４つのポイント
f①つま先の向きをまっすぐにする！
(がに股、内股になっていないか？)
②お尻をキュッと締める！
③下腹部を引っ込める！
④肩甲骨を寄せる！
超簡単な４つのポイントですが、サボりまくっていたわたしの体にはキツイのなんの…。
気を抜くとすぐ、お腹ぽよ〜ん、お尻だら〜んの、がに股になっちゃってます(苦笑)
でも姿勢を意識するだけで、脂肪が燃えやすい体になって、体のラインも綺麗になるなら！頑張るっ！
そう、ダイエットに関しては何をやっても３日坊主なわたしが、この”姿勢を意識する”というのは今のところ２週間続いています！
しかも嬉しいことに２週間で１キロ痩せました！無駄なお肉が少し減ったのか、旦那から
ちょっと痩せたんじゃない？
という嬉しい言葉をかけてもらえました！
おぉー！この効果はすごい。
『思い出した時に、ただ姿勢を正すだけ』で、代謝が良くなって痩せていく&スタイルが良くなっていくのは確かなようです！
みなさんもぜひ、試してみてね☆
